Od kilku lat zwraca się szczególną uwagę na korzyści, płynące ze zdrowego trybu życia. Oczywiście, zanim rozpocznie się przygodę ze sportem, czy też ze zdrowym odżywianiem się, bardzo ważne jest odpowiednie przygotowanie. Pozwoli to uniknąć wielu błędów, które teoretycznie popełnić można na początku zmian.
Odpowiednie przygotowanie się do większej aktywności sportowej na co dzień jest szczególnie ważne. Pozwoli bowiem skutecznie ustrzec się przed ryzykiem kontuzji, które na pewien czas mogą wykluczyć jakąkolwiek większą aktywność sportową. Do wyboru na początek są takie aktywności fizyczne, jak na przykład bieganie, intensywny marsz, jeżdżenie na rowerze czy też zajęcia na siłowni. W każdym przypadku, zanim rozpocznie się swoją przygodę ze sportem, warto postarać się o profesjonalne poradnictwo. Skorzystać można w tym celu na przykład z internetowych poradników, które jednoznacznie określają na przykład, jaki strój wybrać do uprawiania sportu.
Na początku zwiększonej aktywności fizycznej bardzo ważne jest, aby stopniowo wydłużać czas treningu, jak również jego intensywność. Nie należy pomijać nigdy rozgrzewki, która jest bardzo istotna niezależnie nawet od doświadczenia czy też umiejętności. Początkowe treningi nie powinny nigdy trwać dłużej niż kilkadziesiąt minut. Stopniowo, wraz z biegiem czasu, można zwiększać natomiast długość ich trwania. Niepokojące sygnały na początku treningu, takie jak ból, zmęczenie czy też senność, nigdy nie powinny być ignorowane. Mogą one wskazywać na zdecydowanie zwiększone ryzyko przetrenowania. Oprócz kontuzji, zbyt intensywne ćwiczenia mogą zniechęcić ćwiczącego do dalszej aktywności, przede wszystkim przez wzgląd na zbyt poważne zmęczenie. Osoby, decydujące się na większą aktywność fizyczną w codziennym życiu, powinny pamiętać o wyborze odpowiedniej dyscypliny. Wybierać należy nie tą, która potencjalnie przynieść może najbardziej satysfakcjonujące efekty, ale taką, której uprawianie będzie dla nas przyjemnością.
W ostatnim czasie zdecydowanie zwiększa się popularność zdrowego trybu życia, którego niezbędnym elementem jest oczywiście zwiększona aktywność fizyczna. Bardzo ważne jest, aby się do niej odpowiednio przygotować. Aktywność fizyczna powinna być stopniowo zwiększana, na tyle, aby nie doprowadzić do wystąpienia bolesnych kontuzji oraz ogólnego zniechęcenia ćwiczącego. Dodatkowo, powinien on pamiętać o wyborze takiej dyscypliny, która z jakiś względów będzie dla niego najbardziej interesująca oraz wartościowa.